Stick Mobility是一種訓練系統，可以提高學員的靈活性，穩定性和肌肉力量。

Stick Mobility運用槓桿原理、穩定性、動作反饋、肌肉協調等科學基礎，配合體能教練、物理治療師、健身教練等不同專業的應用內容，可以開創許多運動訓練上不同的可能性，鼓勵每位使用者自由發揮，靈活運用。

訓練優點與目的:-

該系統結合了Joint by joint approach 關節鬆動手術，等長收縮力量訓練和深層肌筋膜伸展，以優化運動表現，降低受傷風險，並加速運動後恢復。許多職業運動隊及運動愛好者使用Stick Mobility作為改善關節活動範圍、激活肌肉、提升身體協調和平衡力的工具，為運動奠定扎實的基礎。

適合族群及參考動作:-

對千篇一律的靜態伸展感到厭煩的人 – Stick mobility 忍者式、白鴿式和嬰兒式
想要大大提升靈活性和穩定性的運動員 - Stick mobility Hip 90/90、側向弓箭式和Dunphy 式深蹲
身體和關節穩定性不佳需要輔助支撐的初學者和年長人士 – Stick Mobility monkey hang、shoulder dislocates和單腿站立訓練

為什麼需要兩支長棍一支短棍？

我們建議購買兩長一短的組合，以便在訓練中得到多關節及全方位的練習。訓練系統中的動作是多變的，方便訓練時把動作的難度減低(Regression)或提升(Progression)。兩根棍可以增加穩定性，使身體和中樞神經系統能夠學會適應新的刺激。亦有進階的拉伸和力量訓練需要兩根棍，例例如懸掛、轉體等動作。而我們會運用短棍進行在地板上的相機或核心肌群訓練。我們亦會運用短棍進行個別關節鬆動訓練。

Mobility Stick尺寸購買指引:-

您的身高棍尺寸

5’10” 以下 6尺 / 4 尺
5’10” 或以上 7尺 / 5尺